Ronald
SCOTT Scale 60
8 februari 2009 Run-bike-run Groningen (door Ronald)
Dit jaar ging Inzell voor mij niet door, te weinig deelnemers. En om daar nu 1000 km voor te rijden vond ik een beetje te veel van het goede. Maar ik had natuurlijk wel getraind op lopen en fietsen, dus op zoek naar een alternatief. Via via kwam ik erachter dat er op 8 februari een
Run-Bike-Run in Groningen was. De afstanden vielen nog mee 5 km hardlopen, 20 km fietsen en 2.5 km hardlopen. Het weer was zondagochtend prachtig zonnetje erbij de wedstrijd begon om 10.00 uur, Het loopparcour is 2 ronden van 2.5 km met 1 heuvel. Eerst een ½ ronde op de atletiek baan en dan een ronde stadspark. Het lopen ging direct goed en zat op een 10e plek toen we het stadon verlieten. Drie lopers kon in nog inhalen.
Bij de fietsen aangekomen snel de loopschoenen uit (wel zo neerleggen dat ik er straks weer snel in kan, veters dus wel losmaken). Snel de helm op en de fietsschoenen aan, schoenen vastmaken kan onder het fietsen wel. De eerst kilometer was asfalt dus even herstellen van de snelle loop. Daarna richting Eelde over onverhard, nou ja onverhard het had redelijk gevroren dus een groot gedeelte was aardig hard. Keerpunt was in Eelde zelfde weg terug maar dan aan de andere kant van het Eelderdiep. Deze kant was veel zwaarder, dit ging over grasland met veel molshopen. De hele tocht had ik een fietser in mijn wiel die ik van AAC ken en die van plan was om mij te verslaan.
Het wisselen gaat bij mij iets langzamer als bij hem, dus dan maar 2 km voor het eind nog een tandje erbij en weg was ie.
Snel de loopschoenen weer aan en lopen maar. Mijn concurrent was met het wisselen sneller en liep circa 100 meter voor mij. Hoewel mijn bovenbenen pijn deden toch maar de aanval ingezet en langzaam kwam ik dichter bij.
Toen ik vlak bij hem was heb ik even ingehouden om te herstellen en daarna er vol over heen. Al gauw ontstond er een gaatje aan het eind nog even een heuveltje (op de fietst gaat die iets sneller) om weer op de atletiekbaan aan te komen. Daar kon ik nog een man te pakken krijgen.
Mijn eindtijd was 1:13:36 gemiddelde snelheid bij het fietsen 26,8/
Eindklassement 7e plek
Paul en Bas volgend jaar jullie ook??
09-02-2008 Wintertriathlon Inzell (door Ronald)
Op 9 februari was de wintertriathlon in Inzell de multitriathlon bestaat lopen, ATB-en en schaatsen of langlaufen in plaats van schaatsen er moet dan wel genoeg sneeuw liggen. Als er niet genoeg sneeuw ligt wordt er 2x gelopen.
Je kunt je ook inschrijven voor de estatfette lopen, ATB-en, schaatsen of langlaufen.
Ik zelf doe 11 km lopen, 20 km ATB-en en 20 km schaatsen.
Donderdag 7 februari zijn wij (Peter Strijbosch en ik) ’s morgens om 4 uur vertrokken richting Inzell 1050 km. Om 13.00 uur kwamen wij aan in Inzell er lag nog sneeuw circa 20 cm er kon dus gelanglauft worden. Eerst hebben wij ons Gasthof opgezocht en onze kamer ingericht (lees alles neergegooid), daarna wat boodschappen gedaan. ’s Middags kwamen we nog meer Assenaren tegen en die vertelden ons dat je avonds nog kon schaatsen. Ik heb van de gelegenheid gebruik gemaakt, donker, tussen de bergen en onder de sterrenhemel schaatsen op wat ik vind de mooiste ijsbaan.
Vrijdag morgen hebben wij het parcours gelopen, dit viel tegen omdat de sneeuw gesmolten was en weer aangevroren. Dit had tot gevolg dat bepaalde plekken spekglad waren.
’s Middags lekker op een terrasje gezeten met de kop in de zon kijken naar de bergen en een beetje opladen voor de dag van morgen.
Zaterdagmorgen naar het startbureau om je nummer op te halen, de fiets en schaatsen neer de leggen op de aangewezen plek. Fiets in de goede versnelling gezet want de eerste kilometers gaat het gelijk met 12% omhoog.
Om 13.00 uur klinkt het startschot we beginnen met 11 kilometer lopen. Ik zat gelijk al vooraan om niet te veel toe te geven aan de snelle jongens. Voor mij liep 1 man uit dezelfde categorie heren 40, heuvel op kwam ik steeds dichter bij. De afdeling met grote passen naar beneden en haalde ik hem in, op dat moment was ik eerste in mijn categorie.
Bij het wisselpunt snel naar de fiets gelijk heuvel op dus even herstellen is er niet bij. Boven op de Kienberg aangekomen ging het snel naar beneden. Handen relaxed op het stuur, niet bang wezen en gaan over de met ijs bedekte wegen. Af en toe gleed het achterwiel weg, ik had geen spikes maar gekozen voor halfzachte banden. Het fietsparcour was erg zwaar omdat je over wegen moest rijden met sneeuw, ijs, water en zandprut.. Tijdens het fietsen werd ik ingehaald door 2 concurrenten, fietsen is niet met sterkste onderdeel, dus ik moet mij niet kapot fietsen anders heb ik mijzelf te pakken bij het schaatsen. Bij de ijsbaan aangekomen de fiets snel weggezet en snel de schaatsen aan.
Ik kwam als 6e op het ijs en het was moeilijk een treintje te pakken waar je mee kon rijden. De eerste 15 ronden heb ik alleen geschaatst, dit viel tegen mede door de harde wind op het rechte stuk. Later in de wedstrijd kwamen er meer op het ijs en eindelijk een lekker groepje waar ik in mee kon.
Groot was de vreugde toen er nog 5 rondjes geschaatst moesten worden ik lag op dam moment 3e bij de mijn categorie heren 40 en zou deze ook niet meer afstaan. Met 10 ronden voorsprong op nummer 4 kon ik nog even lekker genieten van het mooie en ijs en de ambiance van Inzell.
Mijn eindtijd wan 2:15:22
Lopen 47:10
Fietsen 47:44
Schaatsen 40:28
Ook dit jaar was het weer fantastisch georganiseerd door wintertriathlon Assen, alles was goed afgezet en op de moeilijke plekken stonden de ambulances paraat.
Hulde voor deze mensen
WINTERTRIATHLON 27 OKTOBER 2007 (door Ronald)
Zaterdag 27 oktober jl. was het weer zover, de wintertriathlon ging weer van start.
De training is dit jaar iets anders verlopen als andere jaren. Met de 24 uur race heb ik een aanvaring met een boom gehad die niet meegaf het gevolg was dat mijn schouder uit kom was. Gevolg was dat ik weinig heb kunnen hardlopen, wel heb ik veel gefietst op de ATB en racefiets.De start was om 12.30 uur, dus alle tijd om alles relaxed te kunnen neerleggen wat je per onderdeel nodig hebt. Bij de fiets je fietsschoenen zodat je er na het hardlopen zo in kunt springen, 2 teff reepjes en 2 bidons met Born energie drank, helm op het stuur en klaar.
 |
|---|
In de hal waar allemaal stoelen staan met nummer kun je, je omkleden en de schaatsen klaarleggen. Dit is tevens het wisselpunt voor de estafette.Het wordt hoog tijd dat we gaan starten want bij veel sporters is de “stress”zeer hoog. Om 12.30 uur valt het startschot en er wordt in een hoog tempo gelopen. We lopen over de Hoofdlaan richting centrum en in een grote lus terug naar de Smelt voor nog een ronde.
 |
 |
|---|
“He Ronald” hoor ik plotseling en zie Paul (in zijn middagpauze) en Cindy met de kinderen op de Hoofdlaan. Terug bij de Smelt nog 1 rondje om de ijsbaan en dan naar het parc fermee om te wisselen, snel schoentjes aan en helm op een gaan.
Het fietsparcours in 25 km lang en er moet 2 gereden worden. Ik had gelijk een lekker tempo 36/37 km per uur en kon goed meekomen. Echter in het 2e rondje door het Asserbos over de klinkers schoot de kramp in mijn rechter kuit, nou dan gaat je snelheid wel snel naar beneden.
In de buurt van Ekehaar kwam Jan Veen mij voorbij he Ronald hoe gaat ie. Kl… ik heb kramp in mijn kuit. Ondanks dat stayeren voorboden is bij dit onderdeel heb ik toch even in zijn wiel gefietst, lekker verzetje even herstellen. In de buurt van Rolde heb ik hem weer ingehaald en voelde de kuit weer beter.
Bij de Smelt aangekomen snel de fiets wegzetten en als een gek naar de ijsbaan.
Jawel hoor bij het aantrekken van de schaatsen schoot de kramp weer in de kuit, even doorbijten. Op het ijs gekomen had in een goed gevoel gelijk tempo maken en rondjes van 34/35 seconden. De eerste 15 ronden heb ik alleen geschaatst maar later was er een mooi groepje met een mooi tempo. Veel wielrenners die bij inhaalden alsof ik stilstond bij het fietsen werden nu weer door mij ingehaald. De rollen waren omgedraaid.
Peter Strijbosch was mijn teller, in totaal moesten er 54 ronden geschaatst worden. Na zo’n 40 minuten kwam de verlossende vinger van 1 omhoog.
Ondanks mijn kramp heb ik een goed gevoel overgehouden aan deze wintertriathlon .
Die ook dit jaar weer fantastisch georganiseerd was.
Voor foto’s en uitslagen zie www.wintertriathlonassen.nl
Zo nu even rusten en wat klussen in huis, en dan gaan we in december weer beginnen met trainen voor de halve marathon in Egmond aan Zee en de wintertriathlon in Inzell.
Dit keer met de ATB.
Zie ook www.wintertriathlonassen.nl link Inzell. Zeer de moeite waard ook in estafette vorm.
 |
|---|
